🥦一食のカロリー計算🍓
※()内の数字は
1単位＝80kcalに相当する量
主食の量 (g)
白ごはん (50g)
おにぎり (45g)
もち (35g)
あんぱん (29g)
カレーパン (23g)
食パン (30g)
クロワッサン (18g)
ロールパン (25g)
ゆでうどん (75g)
生中華めん (28g)
乾スパゲティ (21g)
糖類の量 (g)
いちごジャム (30g)
グラニュー糖 (21g)
はちみつ (27g)
上白糖 (21g)
魚介類の量 (g)
サケ (60g)
サワラ (45g)
スケトウダラ (110g)
マサバ (30g)
キンメダイ (50g)
クロマグロ赤身 (65g)
サンマ (27g)
ホタテガイ (85g)
タラコ (55g)
マアジ (50g)
肉類の量 (g)
牛タン (22g)
牛ひき肉 (29g)
牛バラ (19g)
豚バラ (20g)
豚ヒレ (70g)
豚ひき肉 (35g)
鶏ささみ (75g)
鶏ひき肉 (45g)
鶏もも皮付き (40g)
ウインナーソーセージ (25g)
乳製品の量 (g)
鶏卵 (55g)
普通牛乳 (120g)
パルメザンチーズ (17g)
無糖ヨーグルト (130g)
油脂類の量 (g)
オリーブオイル (12g)
調合油 (12g)
ごま油 (12g)
全卵マヨネーズ (11g)
ごまドレッシング (15g)
野菜類の量 (g)
にんじん (210g)
玉ねぎ (220g)
レタス (670g)
きゅうり (570g)
ミニトマト (280g)
キノコ類の量 (g)
エリンギ (420g)
えのきだけ (360g)
しいたけ (420g)
ぶなしめじ (440g)
まいたけ (530g)
果物類の量 (g)
バナナ (95g)
パイナップル (160g)
メロン (190g)
いちご (240g)
りんご (130g)
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